Nutricion – Alimentacion

Quinoa para deportistas - antes de correr | voyacorrer.com

Quinoa para deportistas

Quinoa, el superalimento para los deportistas La quinoa, es una semilla de la planta Chenopodium quinoa, de la familia de las espinacas y acelgas.  Su origen hay que situarlo en los Andes bolivianos, ecuatorianos, chilenos, colombianos y peruanos desde hace 5.000 años. Es una planta que puede llegar hasta los 3 metros de altura. Es conocida por ser una excelente proteína vegetal y por …

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Que comer antes de una media maraton. Que comer la noche antes de correr. Que desayunar antes de correr. voyacorrer.com

Que comer antes de una media maraton

Que comer antes de una media maraton Cuando alguien va a correr una media maratón es por normal general que ya lleva un tiempo corriendo y que ha participado en varias carreras de 5K y 10K. Cuando hacemos cualquier actividad física, nuestro cuerpo necesita de una energía para poder realizarla. En el caso de una media maratón esos requisitos de …

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Como no hidratarse en una carrera. Errores que cometemos. - voyacorrer.com

Como no hidratarse en una carrera. Errores que cometemos.

Como no hidratarse en una carrera. Errores que cometemos. Siempre que corremos con un grupo de corredores o vamos a las carreras, estamos oyendo la importancia que tiene el estar hidratado, y la importancia se lo merece (lean el artículo: la importancia de beber agua en las carreras).  Pero tenemos que tener en cuenta cuanto hidratarse, por ello hoy os …

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8 mandamientos en la nutricion de un corredor -voyacorrer.com

8 mandamientos en la nutricion de un corredor

8 mandamientos en la nutricion de un corredor 1. Planifique su dieta Elabore un plan alimenticio razonable que puedas seguir, que se adapte a su estilo de vida. Comience por analizar lo que está comiendo ahora. Mantenga un diario de alimentos durante una semana. A continuación, pregúntate acerca de tus hábitos alimenticios. ¿Tienes el desayuno? ¿Se siente cansado y con hambre por la …

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Dieta paleo para corredores - voyacorrer.com

dieta paleo para corredores

Dieta paleo para corredores ¿Qué es la dieta Paleo? La dieta paleo o paleolítica está cada vez más en auge. Es una dieta que lo practican cada vez más corredores, diría que cada vez más deportistas en general. Es  una dieta que se basa en  la alimentación de los hombres que vivieron en la época del “paleolítico”, fue diseñada por Walter L. Voegtlin en los …

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Alimentos saludables para corredores | Alimentación para correr | voyacorrer.com

Alimentos saludables para corredores | Alimentación para correr

Alimentos saludables para corredores ¿Necesitas comer algo a media tarde, a media noche o incluso a media noche? Nosotros que somos corredores populares sabemos que con tres comidas al día no saciamos nuestro apetito. La buena noticia es que comer comidas pequeñas durante el día no sólo calma al estómago, sino que también puede ayudar en la pérdida de peso. Te presento …

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