Como tratar uñas negras al correr

Todos aquellos corredores que llevamos ya un tiempo alguna vez habremos tenido las famosas y conocidas uñas de corredor o también conocidas como uñas negras, son un verdadero problema para muchísimos corredores.

Aunque estas uñas ennegrecidas es muy frecuente entre los deportistas, y más en aquellos que corremos, hemos de ser consciente que es una hemorragia que aparece debajo de las uñas, y aunque no llega a ser una lesión grave si es una pequeña herida dolorosa y molesta que demos solucionar.

Es por ello, que a continuación os decimos como tratar uñas negras al correr y en un futuro poder evitarlas:

Por lo general aparecen por un choque continuo en esa uña durante muchas veces. Este es debido al continuo roce con las zapatillas que hace que la uña tienda a oscurecerse. Uno de los detalles más importantes para evitar tener las uñas así, es las zapatillas que nos pongamos. Hay que usar unas zapatillas que reúnan unas características propias para nuestros pies.

1. Uso de zapatillas inadecuadas:  hay que  utilizar una talla correcta de zapatilla (el largo del pie que va desde el dedo gordo hasta el final del talón más un márgen de 0,5cm), esto es algo básico. Tened en cuenta que el pie tiende a ensancharse mientras andamos o corremos. Pensad que por un paso que demos no ocurrirá nada pero si damos una media de 1200 pasos por kilómetro y hacemos una media de 10 kilómetros corriendo, tenemos cerca de 12000 pasos que habremos dado. Estos son muchisimos toques continuo a esa uña que estará rozando una y otra vez.
2. Zapatillas pequeñas, estaremos golpeando continuamente el interior de estas zapatillas con los dedos de los pies, al tenerlo muy ajustado.
3. Zapatillas más grandes de lo que nos corresponde, también es motivo de que se ponga la uña negra, pues al no tener un buen agarre del pie y un continuo movimiento del pie provocará que nos dañemos alguna uña.
4. Uñas en perfecto estado de revista,  hay que tenerlas en buen estado y bien cortadas. Así evitaremos el roce con el interior de la zapatilla.
5. Usar calcetines adecuados,  hay que usar calcetines técnicos y sin costuras para evitar ampollas. Estos calcetines tienen que tener un cierto grosor, tampoco se trata de que asfixiemos nuestro pie dentro de la zapatilla. Probar diferentes calcetines pues aunque no lo creas, hay diferentes tipos de calcetines y características.
6. Correr cuesta abajo, cuando hacemos entrenamientos cuesta abajo, tenemos más posibilidades de golpearnos los dedos con las zapatillas, para ello, una de las mejores soluciones es un buen calcetín técnico como comentamos en el punto anterior.
   
7. Correcto atado de los cordones, hay veces  que cambiando la forma de atarnos los cordones podemos tener una mayor sujección del pie, y así evitar ese baile de pie dentro de las zapatillas.

[dropcap]Recuerda: Zapatillas adecuadas + Uñas en buen estado + Calcetines técnicos = Cuidado de nuestras uñas[/dropcap]

Cuando ya tenemos hecho el daño en la uña y el dolor es algo más intenso o doloroso lo recomendable es que vayamos sin falta a un podólogo para que el valore que hace con ella. Si nos la tuvieran que quitar, una uña llega a crecer del todo al año aproximadamente.

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