Desgaste del cartílago de rodilla

El desgaste del cartílago de rodilla es la causa y síntoma de la artrosis de rodilla, siendo muy común la necesidad de tratarlo con analgésicos, infiltraciones e incluso llegando a reemplazar la articulación.


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¿Qué es el cartílago de rodilla?¿y por qué el dolor?:

El cartílago es el tejido que recubre el borde de los dos hueso. Así que, cuando se mueven ambos huesos, el cartílago evita que se rocen. Sus células tienen una particularidad: no se nutren a través de la sangre como el resto de las células del cuerpo, sino del líquido sinovial producido por la membrana sinovial. Cuando el tejido cartilaginoso termina por desgastarse, empieza el rozamiento de los huesos provocando que el cartílago de la rodilla sufra dolor. También podemos sufrir crujidos u oir chasquidos.

Causas del desgaste del cartílago de rodilla:

Este desgaste del tejido cartilaginoso puede venir dado fundamentalmente por 6 causas:
  • alteraciones de la rodilla. Por ejemplo, una rodilla donde haya más tensión en el lado interno o externo del cartílago del fémur o de la tibia.
  • el sobrepeso. (Provoca presión excesiva sobre los cartílagos)
  • escasa actividad física.  Hacer ejercicios o deporte de forma regular ayuda a mantener los cartílagos.
  • las tensiones mantenidas en el tiempo. Hace que provoquemos lesiones en el cartílago de la rodilla.
  • Aumento excesivo de los ejercicios.
  • Sobreentrenamiento. Aumentar excesivamente el número de kilómetros recorridos por semana.

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Síntomas del desgaste del cartílago de rodilla:

  • Dolor al estar bastante tiempo de pie. Notaremos pinchazos.
  • Dolor intenso cuando corremos.
  • Dolor al subir y bajar escaleras. O al andar y/o correr por zonas irregulares como por zonas de montaña.
  • Dolor en las rodillas, cuando nos levantamos después de estar un tiempo sentados.
  • Escuchamos crujidos y “clics” en la rodilla.
  • Sensación de inflamación en la rodilla.
  • Ligeras deformaciones en la rodilla.
  • Perdemos fuerza en la rodilla y se producen fallos.
  • En estado avanzado el cartílago se desgasta tanto que los extremos de los huesos se tocan y puede haber deformación en el aspecto de la rodilla.

Desgaste del cartílago de rodilla: tratamientos y ejercicios

Lo Una vez que tenemos claro el porque del degaste del cartílago de la rodilla, tenemos que hacer un tratamiento (según nos indique el especialista) o hacer ejercicios para las rodillas:
  • Descanso, pero pasivo. Si el dolor no es muy fuerte, es mejor hacer ejercicio suave o moderado. Esto hace que los síntomas no empeoren.
  • Reforzar nuestra alimentación con alimentos ricos en vitamina C: fresas, kiwis, tomates, brócolis, pimientos, lengumbres.
  • Apoyar nuestra alimentación con la toma de suplementos de colágeno o cartílago de tiburón.  
  • Mantener nuestro peso a raya o bajarlo. Cuanto mayor sea nuestro peso, mayor sufriremos en nuestras articulaciones.
  • Tomar antiinflamatorios si la rodilla se inflama (bajo prescripción médica).
  • Trabajar la fuerza de nuestras piernes, en especial los cuadriceps e isquiotibiales.
  • Probar con otros deportes como pudiera ser la natación.
  • Entrenar por superficies más blandas.
  • Ponte hielo después de entrenar.
  • Mejorar nuestra técnica de carrera.
  • Volver a los entrenamientos progresivamente, y controlando el dolor y la inflamación.
  • En ocasiones, el traumatóloto puede sugerir inyecciones de ácido hialurónico en la rodilla

Dónde comprar suplementos o medicamentos para el cartílago de la rodilla:

Hoy en día, no hay nada que regenere el cartílago de forma natural o por medio de medicamentos. Esto es debido, a que el cartílago articular en un tejido parecido a una esponja que no tiene vasos sanguíneos o linfáticos y además con una baja densidad celular. Cada vez más, surgen terapias de medicina generativa (plasma ricos en plaquetas, células madres…). Lo que si es habitual, es encontrar suplementos de colágenos o cartílago de tiburón en tiendas especializadas, farmacias o grandes superficies. Debido al auge de deportes como el running, trail y/o triatlon estos suplementos son muy demandados. Lo podemos encontrar de diferentes formas (cápsulas, pastillas, en polvo). Os pongo a continuación una relación de diferentes suplementos que encontramos en el mercado:

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