Como correr bajo la lluvia

Como correr bajo la lluvia resultará familiar lo que a continuación vamos a contar a aquellos que viven en el norte de España. Pero los que vive en  el sur o en lugares secos, si llueve un día a lo mejor no corres y no pasa nada pero y, ¿si llueve más días seguidos? ¿y si llueve el día de tu carrera?.


Consejos de como correr bajo la lluvia

Como correr bajo la lluvia, unos consejos: correr ya es algo que forma parte de nuestro día a día y ya incluso lo tenemos como entrenamientos programados.  El día que vayamos a  salir a correr y llueva no sería lógico que lo dejemos de hacer, si que deberíamos tener en cuenta unos consejos o unas pautas para hacerlo lo mejor posible:

  • En días de lluvias, el recorrido deberá ser el que mejor conozcamos procurando evitar zonas de muchos desniveles, así como zonas fangosas o de arenales (no complicarse la vida).
  • El ritmo que debes marcar, ha de ser un ritmo cómodo para ti sin exigirse ya que con lluvia ya llevamos un grado de dificultad adicional y el consumo de oxígeno es mayor de lo habitual.
  • Usa una gorra con visera hará que tengas la lluvia alejada de tu cara y te permitirá ver mejor.
  • Procura llevar ese día ropa de nylon y sintética así la lluvia no calará y hará que resbale.

Como correr bajo la lluvia - [voyacorrer.com]

 

Como correr bajo la lluvia, y que ropa llevar cuando salgas a correr lloviendo:

  • Usa para esos días un cortavientos impermeable te permitirá que tu sudor transpire y no acabes más mojado por dentro que por fuera.
  • Hazte ver, elije ropa de colores claros o con señales reflectantes, en días de lluvias la visibilidad en la distancia se reduce considerablemente.
  • Con respecto a las zapatillas , que tengan buen agarre o  buena tracción, ser resistente al agua y su interior deberá estar acolchonado. Al llover el riesgo de que se formen ampollas es mayor, para evitarlas en lo posible podemos ponernos alguna crema, calcetines térmicos anti ampollas.
  • Ten en cuenta el roce: échate vaselina en partes de tu cuerpo donde normalmente sufras de roce o ampollas.
  • Pon tus aparatos electrónicos, tales como el móvil y/o el reproductor de música en una bolsa de plástico o un soporte a prueba de agua.
  • Cuando termines de correr, coge las zapatillas de correr y rellenarlas con bolas arrugadas de papel. Esto ayudará a que tus zapatillas mantengan su forma, y el papel absorberá la humedad
  • Estira en un sitio cubierto, haz tus estiramientos en un lugar cálido.
  • Al terminar de correr procurar meterse en la ducha inmediatamente o, al menos, cambiarte toda la ropa mojada así evitaremos enfriamientos y resfriados.
  • Con las nuevas tecnologías (smartphones, internet,…), las predicciones de lluvia son cada vez más acertadas. Procura adaptar tu salida cuando veas que va a llover menos. Es mejor salir media hora antes o después a que nos pille una tormenta por el camino. Por supuesto, si llueve a mares o hace mucho viento, tampoco nos vamos a martirizar porque ese día no salgamos.

Como correr bajo la lluvia, el día de la carrera:

Si vas a una carrera y sabes que ese día vas a tener lluvia, aparte de lo arriba comentado es bueno que tengas en cuenta un par de detalles:

  • Ten a mano una bolsa de basura y úsala: si vamos a esperar bajo la lluvia hasta la salida de la carrera, una bolsa de basura grande nos ayudará a mantenernos seco. Una vez que den la salida, nos la quitamos y a correr.
  • Antes de una carrera ten puestas unas zapatillas viejas y otros calcetines en la medida de lo posible. Justo antes de ir a línea de salida puedes cambiarte las zapatillas y los calcetines dejando las otras zapatillas en el guardarropía. Correrás mejor con zapatillas y calcetines secos.

 

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